La desnutrición, un problema que puede afectar a todos

La desnutrición es muy común en personas que realizan dietas sin consultarlo antes con un profesional

La desnutrición, un problema que puede afectar a todos

 

La desnutrición es común en muchas personas que se hacen dietas ellas mismas sin asesoría médica, simplemente dejando de comer alimentos que consideran que engordan, o disminuyendo sin la asesoría de un profesional la cantidad de alimento injerido a lo largo del día.

Comer mucho no va ligado a estar bien nutrido, ya que puedes llegar a ingerir cantidades en exceso de alimentos, y aun así acabar estando desnutrido a nivel de micronutrientes que necesita el cuerpo como serían las vitaminas A, B y C, el ácido fólico además de todos los minerales como el yodo, hierro, calcio y zinc que sirven para protegernos de las enfermedades y mejorar nuestro sistema inmunológico.

Muchos de los dolores y molestias que vemos como “normales”, como podrían ser el cansancio, el mal humor, el dolor de huesos o de los músculos, sangrado de las encías al cepillarse los dientes o gases estomacales, son algunos de los síntomas o indicios de que se padece o se puede padecer algún grado de desnutrición. Los más comunes son presentar deficiencias de vitaminas y minerales que acaban ocasionando diferentes niveles de anemia, debilitamientos y cambios hormonales.

Para evitar una desnutrición se recomienda seguir una dieta sana que incluya todos los grupos de alimentos y comidas saludables: frutas, verduras, cereales, carnes, pan y 1 litro de agua mínimo al día, y no eliminar ningún tipo de alimento por muy insano que pueda parecer, sin consultarlo antes con un dietista o nutricionista certificado. Establecer horarios de comida hasta convertirlo en una rutina involuntaria, no dejar pasar más de 4 horas entre comidas y realizar cinco comidas al día.

También se muestra la importancia de realizar una desintoxicación mensual, a la vez que reducir la ingesta de grasas saturadas, empanizados, azúcares y alcohol. La desintoxicación mensual, sirve para reducir el exceso de toxinas e impurezas que se nos van acumulando al cuerpo a lo largo de los días, por la ingesta de alimentos no saludables, así como las bebidas alcohólicas.

La desintoxicación del cuerpo solo la deben realizar los mayores de edad, ya que los niños necesitan estas grasas y carnes (con una buena dieta variada), para el buen desarrollo de su cuerpo.

 

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